专家所说的“爆米花大脑”

您在执行任务时是否难以集中注意力？您是否对社交媒体平台的信息不知所措？现在专家甚至给它起了个名字：爆米花脑……

随着技术的发展和社交媒体平台的普及，人们不可避免地无法看到它们的影响。执行任务时难以集中注意力，无法放下手机，无法停止滚动屏幕，有时会因帖子而感到不知所措……

所有这些实际上可能指向我们这个时代的一种新疾病：爆米花脑。

事实上，这个词并不新鲜；它是由华盛顿大学研究员 David Levy 于 2011 年首次发明的。

但随着我们的生活变得更加数字化，这种疾病变得更加普遍。现在，心理健康专家也在分享对抗这种现象的新方法。

临床心理学家丹尼尔·格雷泽博士这样定义这个问题：“爆米花脑是指我们的注意力和焦点从一件事快速跳到另一件事的倾向，就像爆米花一样。”

研究经常揭示该综合征的影响。例如，一项研究表明，全球 62.3% 的人口使用社交媒体，上个月平均每天使用时间持续 2 小时 23 分钟。

增加焦虑和疲惫的感觉

心理学家丹妮尔·黑格也解释了这种综合症发生的原因。黑格；他说，滚动浏览新帖子、提醒、互动和广告会触发少量的多巴胺释放，从而奖励大脑并促进循环。 “随着时间的推移，这种对注意力的持续需求和任务之间的快速切换可能会导致精神不安的感觉，或者大脑难以长时间保持对任何一项任务的注意力，”黑格解释道。

加州大学欧文分校的另一项研究也强调了多年来该综合症对使用者的影响。根据研究；在转向其他事情之前，人们在任何屏幕上的平均注意力持续时间从 2004 年的 2.5 分钟下降到 2012 年的 75 秒，再到今天的 47 秒。

研究表明持续的数字刺激会影响大脑的表现。它表明大脑中的神经通路不断地重新路由以满足多任务处理、快速信息处理的需求。

黑格表示，由于这种情况，可能会出现难以与内容进行深入、深思熟虑的互动等问题，从而可能对学习产生负面影响。

还有黑格；它还警告说，爆米花大脑会对社交互动、耐心、情绪健康和生产力产生负面影响，并增加焦虑和倦怠感。

那么如何预防爆米花脑综合症呢？黑格和格雷泽提供了一些建议：

– 将科技产品的使用限制在特定时间，并进行数字排毒，让大脑得到休息和充电。

– 参与无屏幕的活动，例如冥想、享受大自然、锻炼、阅读和艺术。

– 确保你专注于一项任务，以训练你的大脑不要不断地同时处理多项任务。

– 定期删除应用程序以尝试重新控制社交媒体的使用。